Welche Lebensmittel sind gut für die Haut?

Ich möchte meine Haut von innen heraus unterstützen und suche nach Lebensmitteln, die gut für die Haut sind. Welche Nahrungsmittel enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, die die Hautgesundheit fördern? Gibt es spezielle Diäten, die mir helfen können?