Kann man gezielt Fett an bestimmten Körperstellen verlieren?

Ich habe speziell am Bauch und an den Hüften hartnäckiges Fett, das ich gerne loswerden möchte. Ist es möglich, gezielt Fett an bestimmten Körperstellen zu verlieren? Welche Übungen und Diäten können dabei helfen?