Tipps gegen Menstruationsschmerzen
JuliaG
Ich leide unter starken Schmerzen während meiner Periode und suche nach Tipps, wie ich die Menstruationsschmerzen lindern kann. Habt ihr gute Ratschläge?
Zwergkauz
Hallo JuliaG,
wenn du auf der Suche nach Tipps gegen Menstruationsbeschwerden bist, kannst du es mit den folgenden Methoden versuchen, zu denen unter anderem auch die AOK in ihrem Online-Magazin in der Rubrik Körper und Psyche und der Unterrubrik Organe rät:
Wärme (etwa durch Wärmflaschen oder warme Bäder vermittelt) wirkt krampflösend und schmerzlindernd.
Leichte, gleichmäßige körperliche Aktivitäten wie Spaziergänge oder Yoga können ähnlich wirken.
Achte auch darauf, genug zu trinken und probiere beruhigende Entspannungs- und Atemübungen aus.
Iss möglichst ausgewogen und denke daran, genug Magnesium aufzunehmen, weil dies ebenfalls krampfmindernd wirkt.
Und wenn du Schmerzmittel brauchst, sprich am besten mit deiner Ärztin / deinem Arzt, ob etwa nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen für dich infrage kommen.
