Wie kann ich besser einschlafen?

Letztes Update: vor 2 Monaten
Avatar von Sofie9095

Sofie9095

09.06.2023 02:22 Uhr

Ich habe Probleme damit, schnell einzuschlafen und schlafe oft unruhig. Gibt es Methoden oder Übungen, die ich anwenden kann, um schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen?

User LilliFee

LilliFee

09.06.2023 14:40 Uhr

Hast du es schon mit "Schäfchen zählen" probiert? Es beruhigt viele, also das Zählen. Außerdem hilft eine tiefe,  ruhige und langsame Atmung beim Enstpannen und Einschlafen. Die Temperatur sollte übrigens auch nicht zu hoch sein. Ich finde 16-18 °C ganz angenehm. ^^

User message3849

message3849

22.03.2024 18:06 Uhr

Ich würde es mal mit digital Detox versuchen. 3 Stunden vor dem Schlafen gehen auf Handy und Internet und allen negativen Nachrichten verzichten, damit der Computer zwischen den Ohren in Stand-by Modus gehen kann

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