Welche Übungen helfen bei Rückenschmerzen nach langem Sitzen?
Letztes Update: vor 10 Monaten
tenzauber88
01.09.2023 19:49 Uhr
Ich sitze den ganzen Tag im Büro und habe deshalb oft Rückenschmerzen. Gibt es bestimmte Übungen, die helfen können, diese Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen?
Alexandra91
05.09.2023 08:37 Uhr
Wenn du allein im Büro bist, wäre es am besten. Ich würde dann empfehlen:
- Jede Stunde aufstehen, dich auf den Zehespitzen Strecken und anschließend bücken, bis die Hände deine Füße bei durchgestreckten Knien berühren. Alles langsam und mehrmals wiederholen.
- Ausschütten.
- Beine schulterbreit und das rechte Knie seitlich zum Ellenbogen (im 90 Grad winkel) und dann links das gleiche, 20 mal wiederholen.
Außerdem wäre ein großer Gymnastikball statt Stuhl gut, da bleibt die Wirbelsäule flexibler.
