Welche Übungen sind für den Muskelaufbau am besten?

Letztes Update: vor 10 Monaten
Avatar von Markus8321

Markus8321

09.06.2023 17:57 Uhr

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen, aber weiß nicht, welche Übungen am effektivsten dafür sind. Kann mir jemand weiterhelfen?

User Gandalf

Gandalf

10.06.2023 09:17 Uhr

Generell würde ich sagen, dass Übungen mit freien Gewichten am effektivsten sind. In den Maschinen werden die Gewichte stabilisiert und du hast nur eine Möglichkeit der Bewegung. Das schützt dich einerseits, lässt aber andererseits nur bestimmte Muskeln arbeiten. Bei freien Gewichten kannst du mehr falsch machen (auf Ausführung achten!), aber du trainierst ganzheitlicher, weil du selbst stabilisieren musst. ;-)

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