Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

Letztes Update: vor 10 Monaten
Avatar von Jan3152

Jan3152

09.06.2023 19:08 Uhr

Ich habe Schwierigkeiten beim Einschlafen und schlafe oft unruhig. Gibt es Methoden oder Tipps, die helfen können, den Schlaf zu verbessern?

User Gandalf

Gandalf

12.06.2023 15:42 Uhr

1. Geh pünktlich schlafen.
2. Schlafe 7-8 Stunden täglich. 
3. Komm vor dem Schlafen zur Ruhe.
4. Kein Essen, Fernseher, Smartphone oder Ähnliches vor dem Schlafen. 
5. Halte die Zimmertemperatur niedrig und Decke dich gut zu. 😉

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