Welche Lebensmittel sind gut für die Haare?
Paulina
Ich möchte meine Haare von innen heraus stärken und suche nach Lebensmitteln, die sich positiv auf das Haarwachstum und die Gesundheit auswirken. Welche Lebensmittel sind empfehlenswert?
Zwergkauz
Hallo Paulina,
für gesunde Haare kannst du bei deiner Ernährung unter anderem auf
• Eier (Protein und Biotin),
• Beeren (Vitamin C),
• Spinat (Eisen, Vitamin A und C)
• Fisch (Omega-3-Fettsäuren, speziell bei fetten Sorten),
• Avocados (Vitamin E und essenzielle Fettsäuren),
• Nüsse und Samen (unter anderem Zink) sowie
• Süßkartoffeln: (Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt wird)
zurückgreifen.
Achte in Bezug auf verschiedene Vitamine und Mineralstoffe aber darauf, sie möglichst durch frisch zubereitete Speisen zu dir zu nehmen und das Essen in diesem Zusammenhang nicht tot zu garen oder zu wenig zu kochen. Dann kommt alles am besten bei deinen Haaren an. :)
