Wie oft sollte ich trainieren, um Muskeln aufzubauen?

Letztes Update: vor 4 Monaten
Avatar von Quirin79

Quirin79

29.09.2023 14:40 Uhr

Ich möchte Muskelmasse aufbauen, aber ich bin mir unsicher, wie oft ich trainieren sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wie oft sollte ich trainieren, um Muskeln aufzubauen, ohne mich zu überanstrengen?

User Waldmensch

Waldmensch

05.10.2023 11:44 Uhr

3-6 Mal die Woche. Je mehr, desto intensiver und schneller die Ergebnisse. Wichtig ist, die muskelgruppen zu wechseln und nicht hintereinander die gleichen Muskeln zu trainieren, damit diese sich ausruhen können. 

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