Welche Sportarten eignen sich zur Stärkung der Rückenmuskulatur?
Lisa88
Ich habe häufig Rückenschmerzen und möchte gerne gezielt meine Rückenmuskulatur stärken. Welche Sportarten sind dafür besonders empfehlenswert?
Zwergkauz
Hallo Lisa88,
wenn du etwas für deine Rückenmuskulatur tun willst, solltest du dich am besten für Sportarten mit gleichmäßigen Bewegungsabläufen entscheiden, bei denen deine Körperhaltung und dein Trainingsziel möglichst gut zusammenpassen. Das könnten etwa
*Joggen,
* Wandern,
* Nordic Walking, aber auch
* Skilanglauf,
* Schwimmen,
* Radfahren oder
* Gymnastik,
* Tanzen sowie
* sanfte Praktiken wie Yoga oder Tai-chi
sein. Was auf jeden Fall wichtig ist, sind ein regelmäßiges Training und das korrekte Ausführen der Übungen. Daher empfiehlt es sich, wenn du dir eine kompetente Anleitung holst. Ziemlich gut klappt das meistens in speziellen Gruppen, wie sie oftmals von Physiotherapeut*innen angeboten werden. Oder, auch clever: der Besuch einer expliziten Rückenschule. :)
