Was hilft gegen Schlafstörungen?

Letztes Update: vor 6 Monaten
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Christin

06.12.2023 01:06 Uhr

Ich habe Schwierigkeiten beim Einschlafen und wache häufig in der Nacht auf. Was kann ich tun, um besser schlafen zu können? Gibt es Entspannungstechniken oder natürliche Hausmittel, die mir dabei helfen können?

User Alexandra91

Alexandra91

06.12.2023 14:18 Uhr

Um deine Schlafqualität zu verbessern, könntest du versuchen das zu machen:
- gleiche Schlafenszeiten
- Entspannungstechniken
- andere Farben im Schlafzimmer
- andere Matratze
- Tee oder warme Milch 
- Mehr bewegen

Und darauf zu verzichten:
-Koffein (auch Energys)
- Alkohol 
- Fernsehen und Handy

Sollte gar nichts helfen, geh einfach zum Arzt. 

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