Welche Hantelgewichte eignen sich für Anfänger?

Letztes Update: vor 1 Monat
Avatar von Oliver83

Oliver83

26.02.2024 17:36 Uhr

Ich möchte gerne mit dem Hanteltraining beginnen, bin aber noch Anfänger. Welche Hantelgewichte sind für mich geeignet und wie sollte ich anfangen zu trainieren?

User Binsolieb

Binsolieb

03.03.2024 12:31 Uhr

Als Anfänger solltest du mit leichten Gewichten anfangen. Wie viel das ist, hängt natürlich von der Person und ihrem Fotnesszustand ab - für die einen sind 5 Kilo wenig, für die anderen ein halbes. Probiere es einfach aus. Du solltest anfangs problemlos 10-15 Wiederholungen schaffen. 3 Sätze würde ich empfehlen.
Von den Übungen her vielleicht anfangs Curls und Trozepsextentions, dann hast du beide Seiten des Oberarms. 
Ansonsten reichen anfangs 3 Einheiten pro Woche aus später kannst du dies ebenso wie die Gewichte steigern. 😊

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