Welche Hantelgewichte eignen sich für Anfänger?
Letztes Update: vor 6 Monaten
Oliver83
26.02.2024 17:36 Uhr
Ich möchte gerne mit dem Hanteltraining beginnen, bin aber noch Anfänger. Welche Hantelgewichte sind für mich geeignet und wie sollte ich anfangen zu trainieren?
Binsolieb
03.03.2024 12:31 Uhr
Als Anfänger solltest du mit leichten Gewichten anfangen. Wie viel das ist, hängt natürlich von der Person und ihrem Fotnesszustand ab - für die einen sind 5 Kilo wenig, für die anderen ein halbes. Probiere es einfach aus. Du solltest anfangs problemlos 10-15 Wiederholungen schaffen. 3 Sätze würde ich empfehlen.
Von den Übungen her vielleicht anfangs Curls und Trozepsextentions, dann hast du beide Seiten des Oberarms.
Ansonsten reichen anfangs 3 Einheiten pro Woche aus später kannst du dies ebenso wie die Gewichte steigern. 😊
