Effektives Heimtraining

Hanteln solltest du dir besorgen, auch wenn du zuhause trainierst. Vielleicht auch eine Langhantelstange. Dann kannst du:

- Kniebeugen
- Liegestütze
- Klimmzüge
- Planks
- Ausfallschritte
- Trizeps-Dips
- Bizeps-Curls mit Hanteln
- Unterarmstütz
- Brustheben

In allen Varianten zuhause durchführen. Das reicht, um sich insgesamt fit zu halten und in Form zu bringen.