Umstellung auf Sommerzeit
Luca304
Jedes Jahr habe ich Probleme mit der Umstellung auf die Sommerzeit. Wie kann ich den Übergang erleichtern?
Zwergkauz
Hallo Luca304,
wenn du dich mit der Zeitumstellung im Frühling hast, kannst du ja vielleicht die folgenden Dinge ausprobieren:
* Bewege dich an der frischen Luft, das sorgt für mehr Elan & eine bessere Stimmung,
* der Aufenthalt im Tageslicht ist gut für den Melatonin-Abbau - und damit letztlich auch für mehr Aktivität am Tag
* kümmere dich um eine Schlafroutine, sodass sich dein Körper langsam an die Zeitverschiebung gewöhnen kann,
* probiere verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes Training aus und
* vermeide zu viel Monitor-Licht am Abend. Will heißen: Smartphone, Fernseher und Co. weg und lieber eine Tasse Tee am Fenster trinken oder mal wieder ein gutes Buch lesen. Auch das hilft beim Abschalten (und zwar nicht nur im Frühling). :)
