Fitnessziele erreichen

Letztes Update: vor 1 Woche
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Lennard724

13.05.2024 21:45 Uhr

Wie kann ich meine Fitnessziele nach einem trägen Winter effektiv wieder aufnehmen?

User Zwergkauz

Zwergkauz

14.05.2024 10:12 Uhr

Hallo Lennard724,


um deine Fitnessziele nach dem Winter wieder aufzugreifen, kannst du wie folgt vorgehen:


1) Mache einen medizinischen Sport-Check-Up (etwa bei deinem Haus- und/oder bei einem expliziten Sportarzt), um festzustellen, auf welchem Fitnesslevel du dich aktuell befindest.


2) Setze dir danach klare und messbare Ziele und erstelle einen Trainingsplan, der realistisch ist und zu deinem Lebensstil passt, sodass du nicht wieder in die Versuchung gerätst, das Ganze übergebührlich schleifen zu lassen. Wichtig: Langsam anfangen und etappenweise steigern, weil dies das Risiko fürs Übertrainieren und für Verletzungen senkt.


3) Halte deine Fortschritte fest, etwa mithilfe einer Fittness-App und einem Trainingstagebuch und achte darauf, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Dadurch bekommst du nämlich noch mehr Power und fühlst dich insgesamt wohler – und das ist dem Training ja auch zuträglich.


4) Mach genug Pausen. (Die werden immer wieder unterschätzt.)


5) Und, ebenfalls wichtig: Achte darauf, dass dein Trainingsplan abwechslungsreich bleibt und trau dich bei Bedarf ruhig, ihn zu verändern - unter anderem dadurch, dass du auch einmal alternative Trainingsmethoden und -zeiten ausprobierst.

User Monika9191

Monika9191

14.05.2024 11:52 Uhr

Suche dir einen Trainingspartner! Glaube mir, das ist die beste Empfehlung, die du hören wirst. Zusammen macht es einfach mehr Spaß, man motiviert sich gegenseitig und hat automatisch mehr Lust, Sport zu machen. 

Gleichgesinnte findest du auch im Internet, falls deine Freunde nicht mitmachen wollen. Schau einfach in den ganzen Gruppen vorbei oder schalte selbst ne Anzeige. 🤷🏻‍♀️

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