Pollenallergie und Joggen

Letztes Update: vor 3 Wochen
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LeaWanderlu116

22.05.2024 19:04 Uhr

Ich habe eine Pollenallergie, möchte aber nicht aufs Joggen im Freien verzichten. Gibt es Tipps, um Beschwerden zu reduzieren?

User Monika9191

Monika9191

27.05.2024 23:54 Uhr

Trotz Pollenallergie kannst du im Freien joggen, wenn du ein paar Dinge befolgst:

1. Zeitplanung:

  • Pollenarme Zeiten wählen
  • Pollenflugkalender nutzen

2. Richtige Strecke:
  • möglichst keine Parks und Wälder

3. Kleidung und Hygiene:
  • Funktionskleidung tragen
  • Zuhause Duschen und Umziehen
  • Brille und Mütze tragen

4. Medikamente und Hilfsmittel:
  • Antihistaminika vor dem Joggen (falls du nimmst)
  • Nasensprays und Augentropfen danach
  • Nasendusche auch danach

5. Innenräume allergiefrei halten:
  • Fenster schließen
  • Luftfilter mit HEPA nutzen

Ansonsten würde ich mit dem Arzt reden 🤷🏻‍♀️

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