Wintermüdigkeit überwinden

Im Winter mit Müdigkeit zu kämpfen, ist häufig, aber es gibt einige Ansätze, die helfen können. Lichttherapie, zum Beispiel mit einer Tageslichtlampe, kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisieren. Regelmäßige Bewegung, auch kurze Spaziergänge, hebt die Stimmung und steigert die Energie.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist wichtig, während Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduziert werden sollten. Achte auch auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gute Schlafhygiene, indem du einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhältst.

Ansonsten Meditation, Sport.🤷🏻‍♀️

Vitamin D3 war bei mir der GameChanger! Lass dich mal von deinem Arzt oder in der Apotheke beraten!