Wie schaffe ich es, regelmäßig Sport zu treiben?
Anke9427
Ich bin oft unmotiviert, regelmäßig Sport zu treiben. Wie kann ich mich selbst motivieren und einen regelmäßigen Sportplan erstellen, den ich auch einhalte?
Zwergkauz
Hallo Anke9427,
wichtig beim regelmäßigen Sporttreiben und dabei, den eigenen Trainingsplan einzuhalten ist meiner eigenen Erfahrung nach, dass
* du dich für eine Sportart entscheidest, auf die du generell richtig Bock hast,
* dir (sofern möglich) feste Zeiten für das Training setzt und auch einhältst,
* dich mit anderen verabredest (so bist du nicht nur dir selbst verpflichtet),
* du für ausreichend Abwechslung in den einzelnen Übungen sorgst und
* du dir klare Ziele setzt.
Am besten funktioniert das nach dem SMART-Prinzip: spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden.
Will aber eigentlich sagen: Es geht nichts darüber, einen Sport, den du magst, mit Menschen (oder Tieren), die du magst, auszuüben. Denn dann achten auch andere darauf, dass dein eigener Schweinehund nicht die Oberhand gewinnt. Und diese anderen kontrollieren meistens härter als die Selbstdisziplin bei totaler Sport-Lustlosigkeit. (Zumindest in meinem Umfeld und bei mir ist das so, muss ich ja gestehen. ^^)
