Wie kann ich meine Konzentration beim Lernen verbessern?
Andre5533
Ich habe Schwierigkeiten mich beim Lernen zu konzentrieren und werde schnell abgelenkt. Gibt es bestimmte Techniken oder Übungen, die mir helfen können, meine Konzentration zu verbessern und effektiver zu lernen?
Zwergkauz
Hallo Andre5533,
zuerst einmal solltest du dafür sorgen, dass du dich in einer für das Lernen konstruktiven und angenehmen Umgebung befindest. Will heißen:
* Ist der Raum aufgeräumt?
* Ist er gut gelüftet?
* Stimmt die Belichtung?
* Hast du alle dafür wesentlichen Unterlagen vorliegen?
Und dann musst du logischerweise schauen, ob du selbst in guter Form, also ausgeruht und ausreichend mit Trinken und nicht zu schwerem Essen versorgt bist. Denn nur, wenn du selbst fit bist, hat die Konzentration eine Chance. In diesem Zusammenhang ist es also auch relevant, dass du zur für dich besten Zeit lernst und dabei (mediale) Ablenkungen so weit wie möglich verbannst.
Apropos Medien: Es gibt unterschiedliche Lerntypen:
* Manch einer lernt am besten über das Lesen,
* manch einer über das Hören,
* andere über das Betrachten von Bildern und Diagrammen
* und wieder andere über Diskussionen mit Dritten oder
* über das Ausführen von bestimmten Dingen.
Schau einfach einmal, zu welcher Gruppe du gehörst und versuche, deine Materialien so zu gestalten, dass sie dir beim Lernen vom Typ her schon halbwegs selbst entgegenkommen.
Danach gilt es, einen genauen Plan festzulegen, wann was passieren soll und die dabei erzielten Fortschritte zu notieren. Eventuell hast du zwischendurch das Gefühl, nichts zu schaffen. Aber eine genaue Dokumentation deines Tuns wird dich eines Besseren belehren und später zum Weitermachen motivieren. ;)
Um konzentriert am Ball zu bleiben, empfiehlt sich unter anderem die Pomodoro-Technik: Dabei teilst du deine Lernzeit in circa 25-Minuten-Intervalle auf und machst anschließend kleine Pausen. So kannst du dich über eine längere Zeit konzentrieren, weil du nie zu weit absackst und dein Aufmerksamkeitslevel relativ hoch bleibt.
Grundsätzlich geht es aber zumindest so, dass bereits das bewusste Herauswerfen von potenziellen Ablenkungen wie Smartphones und Co. sowie das Auswählen von für mich interessant gestalteten Arbeitsunterlagen einen wesentlichen Schritt hin zu mehr Konzentration bedeuten. Vielleicht ist das bei dir ja auch der Fall und das Problem dadurch schon (weitgehend) gelöst?
