Welche Übungen helfen bei Nackenverspannungen?

Es gibt verschiedene Übungen, die bei Nackenverspannungen helfen können: Schulterkreisen, Nackenrollen, Schlüsselbeinmassage und ähnliches.
Achte in Zukunft auf deine Haltung, sonst kommen dir Schmerzen immer wieder 🤔

Hallo Denise,

deine Nackenverspannungen können gut durch gezielte Übungen und Massagen gelindert werden, aber es lohnt sich auch, einen Blick auf deine Schlafumgebung zu werfen. Oft entstehen Verspannungen im Nacken, weil die Wirbelsäule nicht optimal unterstützt wird – gerade nachts, wenn sich der Körper eigentlich erholen sollte. Eine passende Matratze, wie die von Physio-Konzepte-Schlafsysteme, kann dabei helfen, deinen Nacken zu entlasten. Diese Matratzen bieten spezielle Liegezonen, die gezielt Schulter- und Nackenbereiche unterstützen, was langfristig für eine bessere Regeneration sorgt.

Wenn du zusätzlich zu Übungen wie Schulterkreisen und sanften Dehnungen auf eine ergonomische Schlafunterlage achtest, kannst du Verspannungen vielleicht dauerhaft vorbeugen.

Ich hoffe, das hilft dir weiter!

Liebe Grüße 😊

Da gibt es einige Übungen, du musst nur mal googlen und dann werden die diverse Seiten mit Übungen angezeigt. Allerdings ist es auch wichtig nicht nur die Symptome sondern auch die Ursache zu bekämpfen. Also schau auch warum due immer wieder Nackenschmerzen bekommst. Falsches Kopfkissen, bist du generell angespannt, hast du dich verlegt, etc.? Geh auch mal zum Arzt deswegen, der kann dir dann ggf. Massagen verschreiben. Physiotherapeuten haben dann doch ein anderes Gespür und können Verspannungen leichter finden und lösen.