Welche Nahrungsmittel sind gut für eine gesunde Haut?

Hi Claudia8476,

probier's in diesem Zusammenhang doch mal mit

* buntem Gemüse- und Obstsorten (gerade dann, wenn es sich um dunkle Blattgemüsesorten oder rote und orangefarbene Varianten wie Tomaten, Möhren oder Beeren handelt), weil da reichlich Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien drinstecken,

* Vollkornprodukten und braunem Reis, weil sie komplexe, den Blutzuckerspiegel stabilisierende Kohlenhydrate enthalten,

* mageren Fleischsorten (Huhn oder Pute), Tofu oder Hülsenfrüchten wie Bohnen, weil das darin befindliche Eiweiß zur Hautregeneration und dem Zellaufbau beiträgt,

* fetthaltigen Fischsorten (Lachs, Makrele oder Sardinen), die viele Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmende Eigenschaften haben,

* Avocados, die Vitamin E und reichlich ungesättigte Fette enthalten sowie

* Nüssen und Samen (etwa Walnüssen, Mandeln und Leinsamen), die ebenfalls voll mit Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind.

Und in puncto Getränke machst du mit Wasser und grünem Tee (er enthält Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend) ebenfalls alles richtig.