Welche Nahrungsmittel sind gut für eine gesunde Haut?
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Claudia8476
Ich möchte meine Haut von innen heraus unterstützen und suche nach Nahrungsmitteln, die gut für eine gesunde Haut sind. Welche Lebensmittel sollte ich in meine Ernährung integrieren?
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Zwergkauz
Hi Claudia8476,
probier's in diesem Zusammenhang doch mal mit
* buntem Gemüse- und Obstsorten (gerade dann, wenn es sich um dunkle Blattgemüsesorten oder rote und orangefarbene Varianten wie Tomaten, Möhren oder Beeren handelt), weil da reichlich Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien drinstecken,
* Vollkornprodukten und braunem Reis, weil sie komplexe, den Blutzuckerspiegel stabilisierende Kohlenhydrate enthalten,
* mageren Fleischsorten (Huhn oder Pute), Tofu oder Hülsenfrüchten wie Bohnen, weil das darin befindliche Eiweiß zur Hautregeneration und dem Zellaufbau beiträgt,
* fetthaltigen Fischsorten (Lachs, Makrele oder Sardinen), die viele Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmende Eigenschaften haben,
* Avocados, die Vitamin E und reichlich ungesättigte Fette enthalten sowie
* Nüssen und Samen (etwa Walnüssen, Mandeln und Leinsamen), die ebenfalls voll mit Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind.
Und in puncto Getränke machst du mit Wasser und grünem Tee (er enthält Antioxidantien und wirkt entzündungshemmend) ebenfalls alles richtig.