Tipps gegen Menstruationsbeschwerden
Maria4180
Jeden Monat leide ich unter starken Menstruationsbeschwerden wie Bauchkrämpfen und Stimmungsschwankungen. Habt ihr Tipps oder Hausmittel, die mir dabei helfen könnten, diese Beschwerden zu lindern?
Zwergkauz
Hallo Maria4180,
um deine Menstruationsbeschwerden zu lindern, könntest du unter anderem darauf achten, dass du dich regelmäßig leicht und gleichmäßig bewegst. So wie es etwa bei einem Spaziergang oder Yoga der Fall ist. Denn das kann ähnlich krampflösend und schmerzlindernd wie ein warmes Bad oder eine Wärmflasche wirken.
Ebenso kann es hilfreich sein, wirklich genug zu trinken, ausgewogen zu essen und eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu gewährleisten. Oder wie wäre es mit Atem- und Entspannungsübungen, die auch zum Auflösen von Krämpfen und zur Beruhigung beitragen?
Und wenn das alles auf Dauer nichts bringen sollte, bietet sich ein Gespräch mit deiner Gynäkologin / deinem Gynäkologen an. Sie/Er kann dich ebenfalls beraten, was du noch ausprobieren kannst oder ob unter anderem Schmerzmittel wie nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) (denke etwa an Ibuprofen) dazu beitragen können, dass dich deine Menstruationsbeschwerden nicht mehr ganz so belasten.
