Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Männer sinnvoll?
Luca5508
Ich möchte gerne meine Gesundheit und Vitalität unterstützen und frage mich, welche Nahrungsergänzungsmittel speziell für Männer empfehlenswert sind. Gibt es bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe, die ich zusätzlich einnehmen sollte?
Zwergkauz
Hallo Luca5508,
für Männer werden in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel oft
* Vitamin D (für das Immunsystem und die Gesundheit der Knochen, gerade bei wenig Sonne),
* Magnesium (für den Stoffwechsel, die Muskelfunktion und den Stressabbau),
* Omega-3-Fettsäuren (als Entzündungshemmer und für die Herzgesundheit)
* Vitamin B12 (für den Fall, dass du dich vegan ernährst, weil es primär in Tierprodukten steckt) sowie
* Zink (ebenfalls für das Immunsystem, aber auch für die Reproduktionsgesundheit)
empfohlen.
Trotzdem solltest du bedenken, dass es sich bei diesen nicht um einen vollständigen Ersatz für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung handelt und sie natürlich (Stichwort Vitamin D) auch nicht mit einem regelmäßigen Draußenaufenthalt gleichzusetzen sind.
Insofern ist es sinnvoll, dass du nicht einfach irgendetwas einnimmst, sondern eine*n Mediziner*in konsultierst, die*der mit dir zusammendeinen genauen Bedarf ermittelt. So nimmst du nichts unnötig und kannst gleichzeitig in Erfahrung bringen, ob da etwas bei sein könnte, was mit deinen bisherigen Medikamenten (wenn du denn welche nimmst) unschöne Wechselwirkungen eingehen würde.
