Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen und Gewicht verlieren?
Felix7371
Ich habe Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, obwohl ich mich gesund ernähre und Sport mache. Gibt es Möglichkeiten, meinen Stoffwechsel effektiv anzukurbeln und somit das Abnehmen zu unterstützen?
Zwergkauz
Hallo Felix7371,
um deinen Stoffwechsel zusätzlich anzuregen und auch darüber Gewicht zu verlieren, kannst du unter anderem
* darauf achten, dass du dich auch im Alltag regelmäßig bewegst (Stichworte Treppenstufen-Steigen, Spazierengehen etc.)
* regelmäßig Krafttraining machen (mehr Muskeln = höherer Grundumsatz)
* Intervalltrainings mit hoher Intensität ausprobieren,
* regelmäßig kleinere Mahlzeiten zu dir nehmen und auf den Faktor Protein besonders achten
* beim Trinken zu Wasser, grünem Tee und Kaffee greifen, die dank Katechinen (grüner Tee) und Koffein (Kaffee) ebenfalls stoffwechsel-anregend wirken,
* ausreichend viel und tief schlafen und chronischen Stress vermeiden, weil dieser der Cortisolspiegel erhöht, was wiederum den Appetit und Fettablagerungen fördern kann.
Und auch ansonsten lohnt es sich, auf Crash-Diäten zu verzichten, einmal deine Schilddrüsenfunktion und deinen Hormonhaushalt überprüfen zu lassen und ein Ernährungs- sowie ein Trainingsprotokoll zu führen. So findest du schnell heraus, ob schon alles richtig läuft oder ob etwas an einer ganz anderen Stelle als vermutet hakt.
