Wie kann ich mein Selbstbewusstsein steigern?

Letztes Update: vor 10 Monaten
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DanielHoffm

24.08.2023 13:14 Uhr

Ich habe oft Probleme damit, selbstbewusst aufzutreten und mich in sozialen Situationen sicher zu fühlen. Gibt es Übungen oder Techniken, mit denen ich mein Selbstbewusstsein steigern kann?

User Gandalf

Gandalf

24.08.2023 21:06 Uhr

Ja, es gibt verschiedene Übungen und Techniken, mit denen du dein Selbstbewusstsein steigern kannst. Hier einige Vorschläge:

1. Positive Selbstgespräche: Ersetze negative Gedanken und Selbstzweifel durch positive Affirmationen. Wiederhole Sätze wie "Ich bin selbstbewusst und stark" oder "Ich vertraue auf mich selbst" immer wieder in deinem Kopf.

2. Körperhaltung: Halte dich aufrecht und lass deine Schultern locker fallen. Eine aufrechte und offene Körperhaltung kann dazu beitragen, dass du dich selbstbewusster fühlst und dieses Gefühl auch nach außen hin ausstrahlst.

3. Visualisierung: Stelle dir vor, wie du selbstbewusst in sozialen Situationen auftrittst und dich sicher fühlst. Visualisiere dich selbst in verschiedenen Situationen und sieh dich dabei erfolgreich und gelassen handeln.

4. Schrittweise Herausforderungen: Beginne damit, dich kleinen sozialen Herausforderungen zu stellen und erweitere nach und nach deinen Aktionsradius. Indem du deine Komfortzone Schritt für Schritt erweiterst, gewinnst du an Selbstvertrauen.

5. Achtsamkeit: Achte auf deine eigenen Bedürfnisse und Gefühle. Indem du dich besser kennenlernst und verstehst, kannst du selbstbewusster auftreten und deine eigenen Grenzen besser setzen.

6. Erfolge feiern: Feiere auch kleine Erfolge und Errungenschaften. Dadurch stärkst du dein Selbstbewusstsein und ermutigst dich selbst.

7. Übung in kleinen Gruppen: Suche dir Gelegenheiten, in denen du dich in einer kleinen Gruppe von Menschen wohlfühlst. Das kann beispielsweise ein Kurs oder ein Treffen mit Freunden sein. Indem du kleine Erfolgserlebnisse in sozialen Situation sammelst, wirst du dich nach und nach sicherer fühlen.

8. Professionelle Unterstützung: Wenn dein mangelndes Selbstbewusstsein dich stark belastet, kannst du dich an einen Therapeuten oder Coach wenden, der dir individuelle Unterstützung bieten kann.

Probiere einfac  aus, welche Übungen am besten zu dir passen und welche dir am meisten helfen, dein Selbstbewusstsein zu steigern. 😉

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