Wie berechne ich meinen täglichen Kalorienbedarf?

Letztes Update: vor 8 Monaten
Avatar von Marcus6470

Marcus6470

09.06.2023 15:25 Uhr

Ich möchte gerne wissen, wie viele Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen sollte, um ein gesundes Gewicht zu halten.

User Gandalf

Gandalf

09.06.2023 16:01 Uhr

Dein Kalorienbedarf besteht aus dem Grundumsatz und deinem täglichen Verbrauch.
Der GU wird wie folgt gerechnet:

GU = [Körpergewicht in kg] x 24 x 1,0 kcal

Für Frauen gilt die gleiche Formel mit 0,9 kcal statt 1,0. Das Ergebnis plus dein Energieverbrauch sind dein Kalorienbedarf, wenn du das Gewicht halte  möchtest. 😉

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