Wie berechne ich meinen täglichen Kalorienbedarf?

Dein Kalorienbedarf besteht aus dem Grundumsatz und deinem täglichen Verbrauch.
Der GU wird wie folgt gerechnet:

GU = [Körpergewicht in kg] x 24 x 1,0 kcal

Für Frauen gilt die gleiche Formel mit 0,9 kcal statt 1,0. Das Ergebnis plus dein Energieverbrauch sind dein Kalorienbedarf, wenn du das Gewicht halte  möchtest. 😉