Wie kann ich meinen Stresslevel reduzieren?
WillyAlbrec
Ich fühle mich oft gestresst und möchte gerne lernen, wie ich meinen Stresslevel reduzieren kann. Gibt es bestimmte Methoden, Entspannungstechniken oder sonstige Maßnahmen, die empfehlenswert sind?
Zwergkauz
Hallo WillyAlbrec,
um dein Stresslevel zu senken, kannst du verschiedene Strategien ausprobieren. Darunter fallen unter anderem
* Achtsamkeitsübungen und Entspannungs- oder Meditationstechniken (denke etwa an Yoga, Tai-Chi, Progressive Muskelentspannung und Co.), die dir dabei helfen, im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben,
* regelmäßige anderweitige körperliche Aktivitäten (das kann Sport sein, aber auch Gärtnern, Spazierengehen und Co. erweisen sich als hilfreich), weil sie dabei helfen Stresshormone abzubauen,
* ein effizientes Zeitmanagement, was sicherstellt, dass du möglichst wenig in Zeitdruck gerätst,
* das Pflegen von sozialen Kontakten, was sich auch im Hinblick auf die Aufgaben, die du übernehmen willst oder musst, positiv auswirken kann oder
* ein ausreichend hohes Maß an Selbstfürsorge. Denn wenn du dir für deine physische und psychische Gesundheit genug Zeit nimmst, wirkt sich das ebenfalls positiv auf dein Ruhe- und Gelassenheitslevel aus.
