Welche Lebensmittel helfen bei der Gewichtsabnahme?
LeaSchwarz
Ich möchte gerne ein paar Kilos abnehmen und suche nach einer Liste von Lebensmitteln, die hierbei helfen können.
Zwergkauz
Hallo LeaSchwarz,
zu den Lebensmitteln, die potenziell zu einer Gewichtsabnahme beitragen können, zählen unter anderem
* Chili (stoffwechselanregend, positive Beeinflussung des Sättigungsgefühls),
* grüne Blattgemüse und Kreuzblütler-Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Grünkohl und Rosenkohl oder auch Wirsing und Spinat,
* Bohnen und Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen,
* Hafer, brauner Reis, Chinoa und Chiasamen,
* Thunfisch,
* und gekochte Kartoffeln (viel Kalium, Bildung von resistenter Stärke).
Also eigentlich vorrangig solche, die sich durch viel Protein und/oder Ballaststoffe (oder sogar eine gute Kombination der beiden) auszeichnen und daher langfristiger sättigen. Vergiss aber natürlich nicht, dass du sie auch richtig zubereiten musst und insgesamt abwechslungsreich essen solltest. Genug Wasser und ausreichend Bewegung natürlich ebenfalls nicht zu vergessen. :)
