Welche Trainingsmethode ist am effektivsten für Fettverbrennung?
FabioMeyer
Ich möchte gerne effektiv Fett verbrennen, aber ich bin unsicher, welche Trainingsmethode dafür am besten geeignet ist. Welche Trainingsmethode sollte ich wählen, um meine Ziele zu erreichen?
Zwergkauz
Hallo FabioMeyer,
für die das Ankurbeln der Fettverbrennung kannst du dich unter anderem mit den folgenden Sportideen beschäftigen:
1. HIIT (High-Intensity Interval Training): Dieses Training wechselt zwischen kurzen, intensiven Aktivitätsphasen und Erholungsphasen und wirkt insgesamt stoffwechselbeschleunigend.
2. Krafttraining: Der Muskelaufbau durch Krafttraining erhöht den Grundumsatz des Körpers, weshalb du auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennst.
3. Ausdauertraining: Langfristige, moderate Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen verbessern die Herz-Kreislauf-Fitness und nehmen während der Aktivität natürlich auch diverse Kalorien in Anspruch.
4. Zirkeltraining: Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen, die du in schneller Abfolge ohne lange Pausen durchführst, sodass deine Herzfrequenz oben bleibt.
5. Tabata: Das ist eine Form des HIIT, bei der du 20 Sekunden lang eine Übung sehr intensiv ausführst und 10 Sekunden Pause machst (bei jeweils 8 Wiederholungen).
Was am besten zu dir passt und welche Kombination vielleicht auch am besten geeignet ist, musst du natürlich selbst herausfinden. Aber Versuch macht ja schließlich klug und im besten Falle sogar richtig viel Spaß.
