Lauftraining für Anfänger
Hannes0
Ich möchte mit dem Laufen anfangen, um meine Fitness zu verbessern, habe aber kaum Erfahrung. Wie starte ich am besten und wie vermeide ich Verletzungen?
Monika9191
Super, dass du mit dem Laufen beginnen möchtest! Hier einige Tipps für dich:
1. Beginne langsam: Starte mit kurzen Strecken und einem gemäßigten Tempo, um deinen Körper allmählich an die Belastung zu gewöhnen.
2. Wärme dich auf: Um Verletzungen zu vermeiden.
3. Richte deine Lauftechnik aus: Achte darauf, dass du mit einer aufrechten Haltung läufst und deine Schritte nicht zu groß sind.
4. Steigere die Intensität langsam: Erhöhe die Distanz und Intensität deines Lauftrainings langsam.
5. Höre auf deinen Körper: Achte auf Zeichen von Überlastung oder Schmerzen und gönn dir Ruhepausen.
6. Trage geeignetes Schuhwerk: Investiere in qualitative Laufschuhe, die zu deinem Fußtyp passen.
7. Variiere dein Training: Ergänze dein Lauftraining durch Krafttraining und Stretching.
