Gesunde Smoothies selbst machen?
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Konstantin2488
Welche Rezepte für gesunde Smoothies kann ich schnell und einfach zuhause zubereiten?
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LilliFee
Klar, kein Problem! Hier sind ein paar einfache Rezepte für gesunde Smoothies, die du zuhause zubereiten kannst:
1. Grüner Smoothie:
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 reife Banane
- 1/2 Avocado
- 1 Tasse Milch (Mandelmilch oder so geht auch)
- Ein Spritzer Zitronensaft
- Optional: Einige Eiswürfel (super im Sommer)
2. Pinker Smoothie:
- 1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse Joghurt
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Ein Teelöffel Honig (wenn du es süß magst)
3. Gelber Smoothie:
- Saft von 2 Orangen
- Saft von 1 Zitrone
- 1 reife Mango, geschält und entkernt
- Ein kleines Stück frischer Ingwer, geschält
- Einige Eiswürfel
- Ein Schuss Kokosmilch für eine cremige Konsistenz
- etwas Kurkuma
4. Protein Smoothie:
- 1 Löffel Proteinpulver (Vanille)
- 1 reife Banane
- 1 Esslöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter
- 1 Tasse Spinat oder Grünkohl
- 1 Tasse Mandelmilch oder Magermilch
5. Weißer Smoothie:
- 1/2 Tasse Ananasstücke (frisch oder gefroren)
- 1/2 Tasse Mangostücke (frisch oder gefroren)
- 1/2 Tasse Kokosmilch
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Ein Spritzer Limettensaft
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Schmecken alle super, mache ich mir regelmäßig. ^^