Gesunde Smoothies selbst machen?

Letztes Update: vor 3 Wochen
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Konstantin2488

27.04.2024 02:38 Uhr

Welche Rezepte für gesunde Smoothies kann ich schnell und einfach zuhause zubereiten?

User LilliFee

LilliFee

02.05.2024 14:33 Uhr

Klar, kein Problem! Hier sind ein paar einfache Rezepte für gesunde Smoothies, die du zuhause zubereiten kannst:

1. Grüner Smoothie:
   - 1 Handvoll frischer Spinat
   - 1 reife Banane
   - 1/2 Avocado
   - 1 Tasse Milch (Mandelmilch oder so geht auch)
   - Ein Spritzer Zitronensaft
   - Optional: Einige Eiswürfel (super im Sommer)

2. Pinker Smoothie:
   - 1/2 Tasse gefrorene gemischte Beeren (z.B. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren)
   - 1 reife Banane
   - 1/2 Tasse Joghurt 
   - 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
   - Ein Teelöffel Honig (wenn du es süß magst)

3. Gelber Smoothie:
   - Saft von 2 Orangen
   - Saft von 1 Zitrone
   - 1 reife Mango, geschält und entkernt
   - Ein kleines Stück frischer Ingwer, geschält
   - Einige Eiswürfel
   - Ein Schuss Kokosmilch für eine cremige Konsistenz
   - etwas Kurkuma

4. Protein Smoothie:
   - 1 Löffel Proteinpulver (Vanille)
   - 1 reife Banane
   - 1 Esslöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter
   - 1 Tasse Spinat oder Grünkohl
   - 1 Tasse Mandelmilch oder Magermilch

5.  Weißer Smoothie:
   - 1/2 Tasse Ananasstücke (frisch oder gefroren)
   - 1/2 Tasse Mangostücke (frisch oder gefroren)
   - 1/2 Tasse Kokosmilch
   - 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
   - Ein Spritzer Limettensaft

Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Schmecken alle super, mache ich mir regelmäßig. ^^

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