Gesunde Smoothies selbst machen

Hallo AndrianSky274,

wie wäre es in diesem Zusammenhang mit den drei folgenden Rezepten? :)

1. Grüner Energie-Smoothie

Zutaten:

1 reife Banane

2 Handvoll frischer Spinat (ca. 60g) 1/2 Apfel

200 ml Wasser

1 TL Zitronensaft

optional: 1 TL Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe

2. Beeren-Power-Smoothie

Zutaten:

1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)

1 reife Banane

200 ml Mandelmilch oder ein anderer Pflanzendrink

1 EL Haferflocken

optional: 1 TL Leinsamen oder Hanfsamen für Omega-3-Fettsäuren

3. Tropischer Vitamin-Smoothie

Zutaten:

1/2 reife Mango

1/2 reife Avocado

1/2 Tasse Ananasstücke (ungezuckert)

200 ml Kokoswasser

Saft einer halben Limette

optional: 1 TL Spirulina-Pulver für einen zusätzlichen Nährstoffkick

jeweilige Zubereitungen:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist.