Gesunde Smoothies selbst machen

Letztes Update: vor 1 Monat
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AdrianSky724

05.05.2024 17:09 Uhr

Welche Rezepte für gesunde Smoothies kann ich einfach zu Hause nachmachen?

User Zwergkauz

Zwergkauz

07.05.2024 10:37 Uhr

Hallo AndrianSky274,


wie wäre es in diesem Zusammenhang mit den drei folgenden Rezepten? :)



1. Grüner Energie-Smoothie


Zutaten:

1 reife Banane

2 Handvoll frischer Spinat (ca. 60g) 1/2 Apfel

200 ml Wasser

1 TL Zitronensaft

optional: 1 TL Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe



2. Beeren-Power-Smoothie


Zutaten:

1 Tasse gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)

1 reife Banane

200 ml Mandelmilch oder ein anderer Pflanzendrink

1 EL Haferflocken

optional: 1 TL Leinsamen oder Hanfsamen für Omega-3-Fettsäuren



3. Tropischer Vitamin-Smoothie


Zutaten:

1/2 reife Mango

1/2 reife Avocado

1/2 Tasse Ananasstücke (ungezuckert)

200 ml Kokoswasser

Saft einer halben Limette

optional: 1 TL Spirulina-Pulver für einen zusätzlichen Nährstoffkick



jeweilige Zubereitungen:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist.

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