Umgang mit Arbeitsstress

Um effektiv mit hohem Arbeitsstress umzugehen, ist es wichtig, zunächst einen klaren Überblick über die eigenen Aufgaben und Prioritäten zu gewinnen. Eine gute Organisation kann dir helfen, den Stress zu reduzieren. Nimm dir außerdem regelmäßig kurze Pausen, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Achte darauf, ausreichend zu schlafen und dich gesund zu ernähren, da dies einen großen Einfluss auf die Stressresistenz hat.

Es kann auch hilfreich sein, Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder Yoga in den Alltag zu integrieren. Diese Praktiken fördern nicht nur die Entspannung, sondern steigern auch die Konzentration und Produktivität. Versuche, dich nicht unter Druck zu setzen und lasse das auch bei anderen nicht zu. Es könnt auch helfen, mit deinen Vorgesetzten und Kollegen zu sprechen. So können sie auch Rücksicht auf dich nehmen. 

ich finde es immer total wichtig einen ausgleich in meinem alltag zu haben, z.b radfahren oder sport

kann natürlich auch was kreatives sein

Eine effiziente Planung während der Arbeit hilft mir persönlich schon sehr weiter. Was hat Prio, was kann ich wie und wann erreichen? Solche Fragen helfen mir weiter, dem stressigen Alltag Struktur zu geben.

In der Freizeit hilft ein Ausgleich, der entspannt oder Spaß macht, sehr weiter. Auch ausreichende Ruhephasen sind sehr wichtig, um zur Ruhe zu kommen.