Gibt es natürliche Mittel gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren?

Es gibt verschiedene natürliche Mittel, die dir bei Hitzewallungen in den Wechseljahren helfen könnten. Hier sind einige davon:

1. Pflanzliche Präparate: Es gibt verschiedene pflanzliche Präparate für Hitzewallungen. Hierzu zählen beispielsweise Traubensilberkerze, Rotklee und Mönchspfeffer. Diese können als Tropfen, Tabletten oder Kapseln eingenommen werden. Sprich aber die Einnahme mit einem Arzt oder Apotheker Rücksprache ab, um die richtige Dosierung zu finden.

2. Phytoöstrogene: Phytoöstrogene sind natürliche pflanzliche Stoffe, die eine ähnliche Wirkung wie das weibliche Östrogen haben können. Sie kommen zum Beispiel in Soja, Leinsamen und Luzerne vor. Ein regelmäßiger Konsum dieser Lebensmittel könnte helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sich eine Wirkung bemerkbar macht.

3. Entspannungstechniken: Stress kann Hitzewallungen verstärken. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training können dazu beitragen, Stress abzubauen und damit die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu verringern.

4. Kühlende Kleidung: Trage lockere, leichte Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Vermeide synthetische Stoffe, die die Haut nicht atmen lassen und Hitze stauen können. Du könntest auch in Betracht ziehen, kühlende Gelkissen oder Kleidungsstücke mit kühlenden Eigenschaften auszuprobieren.

5. Akupunktur: Einige Studien zeigen, dass Akupunktur Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduzieren kann. Vielleicht ist es ja auch eine Alternative für dich.😉