Wie kann ich meinen Blutdruck richtig messen?

Das Messen des Blutdrucks zu Hause kann dir helfen, deine Gesundheit besser zu überwachen und deinen Blutdruck im Griff zu behalten. Hier sind einige Tipps, welches Gerät du verwenden solltest und wie du es richtig anwendest:

Welches Gerät sollte ich verwenden?

Oberarm-Blutdruckmessgeräte werden von Fachleuten häufig empfohlen, da sie in der Regel genauer und zuverlässiger sind als Handgelenk-Messgeräte. Einige empfehlenswerte Modelle sind:

1. Omron M500 Intelli IT:
   - Ein bewährtes Modell mit hoher Genauigkeit, Bluetooth-Funktion zur Übertragung der Daten an eine App.

2. Sanitas SBM 22:
   - Ein kostengünstiges Modell mit allen grundlegenden Funktionen für die regelmäßige Blutdrucküberwachung.

Wie sollte ich das Gerät anwenden?

1. Vorbereitung:
   - Ruhig sitzen: Setze dich 5 Minuten lang ruhig hin, bevor du den Blutdruck misst.
   - Kein Koffein oder Nikotin: Vermeide Koffein, Nikotin und körperliche Anstrengung mindestens 30 Minuten vor der Messung.
   - Blase entleeren: Geh zur Toilette, um die Blase zu entleeren, bevor du misst.

2. Durchführung:
   - Positionierung: Setze dich aufrecht hin, mit dem Rücken an eine Stuhllehne gelehnt. Lege deinen Arm auf einen Tisch, sodass sich der Oberarm auf Herzhöhe befindet.
   - Manschette anlegen: Lege die Manschette um den Oberarm, etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge. Achte darauf, dass die Manschette eng, aber nicht zu straff sitzt.
   - Richtig messen: Befolge die Anweisungen des Geräts. Normalerweise bedeutet dies, einen Knopf zu drücken und still zu sitzen, bis die Messung abgeschlossen ist.
   - Mehrmals messen: Führe zwei bis drei Messungen im Abstand von ein paar Minuten durch und notiere den Durchschnittswert.

Tipps:
   - Regelmäßigkeit: Messe deinen Blutdruck immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.
   - Protokoll führen: Halte ein Blutdrucktagebuch, um deine Werte zu überwachen und deinem Arzt vorlegen zu können.
   - Richtige Handhabung: Befolge immer die Gebrauchsanweisung des Blutdruckmessgeräts für genaue Ergebnisse.

Sollte es starke Schwankungen geben, würde ich das mal mit einem Arzt besprechen. 😉