Welche Lebensmittel helfen bei der Steigerung der Konzentration und des Fokus?

Letztes Update: vor 1 Woche
Avatar von Hannah6827

Hannah6827

20.07.2023 16:19 Uhr

Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren und meinen Fokus zu halten. Welche Lebensmittel können mir dabei helfen, meine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern?

User Zwergkauz

Zwergkauz

13.05.2024 12:05 Uhr

Hallo Hannah6827,


ja, es gibt tatsächlich eine Reihe von Lebensmitteln, die dafür gut sind. Denke etwa an



* Omega-3-reiche Fische (wie Lachs, Makrele oder Sardinen), die die Funktionen deiner Gehirnzellen am Laufen halten,


* Nüsse und Samen (insbesondere Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen, die viele Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien enthalten),


* proteinreiche Lebensmittel (wie Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte), welche Aminosäuren liefern, die dein Körper für die Neurotransmitterproduktion benötigt,


* komplexe Kohlenhydrate (die in Vollkornprodukten, Haferflocken und braunem Reis stecken) und gewährleisten, dass dein Gehirn gleichmäßig mit Energie versorgt wird,


* zuckerarme Früchte wie Beeren, die Antioxidantien enthalten und Entzündungen im Gehirn reduzieren können,


* oder an eine ganze Reihe Vitamine und Mineralien – speziell B-Vitamine (in Fleisch, Reis und Vollkornprodukten), Vitamin C (in Zitrusfrüchten und Paprika), Vitamin K (in grünem Blattgemüse) und Carotinoide (in Karotten und Süßkartoffeln), – die alle zur Unterstützung der kognitiven Funktionen beitragen.



Und nicht vergessen: Regelmäßiges, ausreichendes Trinken (am besten Wasser oder ungesüßte Tees) und eine entsprechende Bewegung halten dich ebenfalls fit und fokussiert. Stichworte bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. :)

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