Wie kann ich meine mentale Stärke trainieren?

Hallo Jenny9797,

zu der Frage, was du tun kannst, um deine Resilienz zu stärken, findest du unter anderem unter www.tk.de unter dem Titel „Resi­lienz lernen: Besser mit Krisen fertig werden“ einen sehr interessanten Artikel, der auch einige Tipps (wie von dir gewünscht) beinhaltet.

Kurz zusammengefasst lässt sich aber auch hier schon einmal festhalten, dass das beispielsweise mithilfe der folgenden Ansätze funktionieren kann:

1) positives Denken üben

2) soziale Unterstützung suchen

3) Selbstfürsorge praktizieren (etwa über Hobbys oder Entspannungsübungen)

4) konkrete realistische Ziele setzen & dafür aktiv handeln (Selbstwirksamkeit)

5) Achtsamkeit trainieren (wirkt gut gegen den Stress & hält dich im Moment)

6) Herausforderungen annehmen & daraus lernen

7) flexibel bleiben & neue Strategien für sich ändernde Umstände entwickeln

8) Pausen & Erholungszeiten einplanen, damit keine Überlastungen entstehen

Für all das findest du online, aber auch an professionellen Offline-Stellen sehr viele Anleitungen / Übungen und weitere Ressourcen. Schau einfach einmal, was davon dich persönlich weiterbringt und probiere Verschiedenes aus. Allerdings musst du in jedem Fall berücksichtigen, dass mentale Stärke nicht von heute auf morgen vom Himmel fällt. Vielmehr musst du sie kontinuierlich pflegen und immer weiterentwickeln. Aber das kann ja auch Spaß machen. Gutes Gelingen dabei! :)