Welche Übungen helfen gegen Nackenverspannungen?

Letztes Update: vor 8 Monaten
Avatar von paulhamburg

paulhamburg

08.08.2023 05:31 Uhr

Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe oft Nackenverspannungen. Welche Übungen oder Tipps gibt es, um Nackenverspannungen zu lindern und vorzubeugen?

User Gandalf

Gandalf

09.08.2023 09:15 Uhr

Nackenverspannungen können durch die langfristige Arbeit am Schreibtisch verursacht werden. Hier sind einige Übungen und Tipps, die helfen können:

1. Regelmäßige Pausen

2. Schulterkreisen

3. Dehnübungen für den Nacken

4. Bewegungspausen

5. Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

6. Haltung verbessern

7. Stress reduzieren

8. Wärmebehandlung

Wenn Ihre Nackenverspannungen andauern oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, der dir weitere Behandlungsoptionen und spezifische Übungen empfehlen kann.😉

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