Welche Übungen helfen gegen Nackenverspannungen?
Letztes Update: vor 11 Monaten
paulhamburg
08.08.2023 05:31 Uhr
Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und habe oft Nackenverspannungen. Welche Übungen oder Tipps gibt es, um Nackenverspannungen zu lindern und vorzubeugen?
Gandalf
09.08.2023 09:15 Uhr
Nackenverspannungen können durch die langfristige Arbeit am Schreibtisch verursacht werden. Hier sind einige Übungen und Tipps, die helfen können:
1. Regelmäßige Pausen
2. Schulterkreisen
3. Dehnübungen für den Nacken
4. Bewegungspausen
5. Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
6. Haltung verbessern
7. Stress reduzieren
8. Wärmebehandlung
Wenn Ihre Nackenverspannungen andauern oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, der dir weitere Behandlungsoptionen und spezifische Übungen empfehlen kann.😉
