Wie kann ich meinen Stress im Alltag reduzieren?
Jessica87
Ich fühle mich im Alltag gestresst und suche nach Möglichkeiten, um meinen Stresslevel zu senken. Welche Entspannungstechniken oder Methoden könnt ihr empfehlen, um stressfrei und gelassener durch den Tag zu kommen?
Zwergkauz
Hallo Jessica87,
dafür können verschiedene Methoden infrage kommen, denke etwa an
* das Waldbaden,
* das Nutzen von Aromatherapien,
* Atemübungen (etwa die 4-7-8 Atemtechnik),
* die Progressive Muskelentspannung (PMR),
* Meditationen und Achtsamkeitsübungen (zum Teil auch geführt) sowie
* Yoga oder Tai-Chi.
Auf jeden Fall ist es aber auch sinnvoll, wenn du deinen Alltag nach Möglichkeit etwas geschickter gestaltest. Überlege dir, was deine persönlichen Prioritäten sind und welche Aufgaben du delegieren kannst. Ein gutes soziales Netzwerk (Familie, Freund*innen und/oder Kolleg*innen) ist dabei definitiv Gold), denn es ermöglicht dir, dich besser zu fokussieren und deine Aufgaben effizient zu erledigen. (Wenn’s passt, kannst du ja auch anderen gelegentlich unter die Arme greifen.)
Ohnehin hat das aber auch den Vorteil, dass du dir mehr Zeit für regelmäßige körperliche Aktivitäten (gut für die Freisetzung von Endorphinen!) und Entspannung oder kreative Dinge herausschlagen kannst. Und sofern du dich dann noch
* (relativ) gesund ernährst,
* ausreichend schläfst und
* auch dein Liebesleben (nach Lust & Laune) nicht zu kurz kommen lässt,
steht dem Stressabbau eigentlich nicht mehr viel im Wege. Allerdings musst du dabei wahrscheinlich etwas Geduld haben, weil es ja doch recht viele Stellschrauben sind, an denen du drehen willst, und sich manches auch erst einmal einpendeln muss. Trotzdem gutes Gelingen, das wird schon! :)
