Wie kann ich meine Bankdrückleistung verbessern?

Letztes Update: vor 2 Monaten
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Emil90

18.08.2023 16:02 Uhr

Ich möchte gerne meine Bankdrückleistung steigern. Welche Übungen und Trainingsmethoden sind effektiv, um meine Kraft im Bereich des Brustmuskels und der Arme zu verbessern? Gibt es spezifische Techniken oder Trainingspläne, die ich beachten sollte?

User Waldmensch

Waldmensch

13.12.2023 12:31 Uhr

Um deine Bankdrückleistung zu steigern und die Kraft in Brustmuskeln und Armen zu verbessern, könntest du folgende Übungen berücksichtigen:

- Bankdrücken
- Zusätzliche Brustübungen
- Trizeps-Training
 Auserdem helfen progressive Überlastung, den Wiederholungsbereich variieren, ausreichende Erholung und due Verbesserung deiner Technik. 

Lass am besten mal einen Trainer zuschauen, er kann dir individuell Tipps geben. 

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