Wie kann ich meine Körperfettanteil reduzieren?
Letztes Update: vor 6 Monaten
PaulLutz
29.09.2023 16:07 Uhr
Ich bin nicht übergewichtig, aber ich habe einen höheren Körperfettanteil als ich gerne hätte. Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um meinen Körperfettanteil zu reduzieren und eine schlankere Figur zu bekommen?
Monika9191
17.04.2024 11:49 Uhr
Es gibt nur eine gesunde und natürliche Möglichkeit: Dein Kalorienverbrauch muss höher sein als Dein täglicher Bedarf, dann nimmst Du ab. Über 500 kcal täglich sollten es aber nicht sein, sonst verlierst du zu viel Wasser und Muskelmasse und das ist kontraproduktiv.
Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, hast du genau zwei Möglichkeiten:
1. Du isst weniger.
2. Du bewegst dich mehr.
Alles natürlich vorausgesetzt, dass du gesund bist. Anderenfalls nicht selbst herumprobieren und zum Arzt gehen.
