Welche Yoga-Übungen sind gut zur Entspannung?

Letztes Update: vor 3 Monaten
Avatar von Goldfisch92

Goldfisch92

02.12.2023 22:34 Uhr

Ich bin gestresst und möchte mit Yoga entspannen. Welche Yoga-Übungen könnt ihr empfehlen, um zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen?

User LilliFee

LilliFee

15.03.2024 11:46 Uhr

Meine Lieblingsübungen zum Entspannen sind:

- Savasana: Leg dich flach auf den Rücken, Arme und Beine leicht gespreizt, Augen geschlossen. Konzentriere dich auf deine Atmung.

- Balasana: Knie dich auf den Boden, lehne dich nach vorne und strecke die Arme nach vorne aus, bis deine Stirn den Boden berührt. 

- Pranayama: Konzentriere dich bewusst auf deine Atmung. Tiefe Bauchatmung, Wechselatmung oder Atemzüge zählen beruhigen auch super. 

Wichtig ist, dass du die Übungen an einem ruhigen Ort langsam und bewusst ausführst. Am besten mit schöner ruhiger Musik, bei gutem Licht und in lockeren Klamotten.^^

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