Unterstützung bei Gewichtsverlust

Letztes Update: vor 2 Monaten
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NadineReite

30.01.2024 18:08 Uhr

Ich möchte gerne abnehmen und suche nach Unterstützung. Welche Diäten oder Übungen sind effektiv für den Gewichtsverlust?

User Gandalf

Gandalf

31.01.2024 11:08 Uhr

Naja, wenn du einen "normalen" Körperbau hast, aber einfach viel wiegst,  kann es an einer hohen Knochendichte liegen (was toll ist) oder an Wassereinlagerungen, was man bekämpfen kann. 
Diese höhere Knochendichte kann maximal ein paar Kilo ausmachen, aber sicherlich nicht 10, 20, 30 und mehr - Da machen sich viele etwas vor. Wasser hingegen ist ein häufiges und unterschätztes Problem. Hier hilft es, das Lymphsystem anzuregen. Mithilfe von Bewegung und Massagen. Beim Essen hilft es, verarbeitete Lebensmittel wegzulassen und möglichst auf Salz zu verzichten. Wenn man Fett loswerden möchte, hilft hingegen Krafttraining, Intervalltraining und gesundes Essen, möglichst ohne Zucker und mit langkettigen Kohlenhydraten. 😉

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