Welche Übungen sind besonders effektiv für den Bauchmuskel-Aufbau?

Letztes Update: vor 7 Monaten
Avatar von Susanne1219

Susanne1219

01.07.2023 14:41 Uhr

Ich möchte gerne meine Bauchmuskeln trainieren und stärken. Welche Übungen sind dafür besonders effektiv?

User LilliFee

LilliFee

02.07.2023 00:16 Uhr

Planks, Situps, Crunches und leg raises täglich oder jeden zweiten Tag für 15-20 Minuten sin  in der Regel vollkommen ausreichend. Bedenke aber, dass der Körper Balance mag. Wenn du also deinen Bauch trainierst, musst du auf der anderen Seite auch deinen Rücken, speziell im Lendenbereich, trainieren, um keine Schiefstellungen oder Verspannungen zu riskieren. ^^

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