Welche Lebensmittel sind besonders reich an Protein?

Letztes Update: vor 3 Wochen
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FabianFreit

24.12.2023 03:21 Uhr

Ich möchte meine Protein-Zufuhr erhöhen und suche nach Lebensmitteln, die besonders viel Protein enthalten. Welche Lebensmittel sollte ich in meine Ernährung einbauen?

User Waldmensch

Waldmensch

02.04.2024 11:48 Uhr

Empfehlen würde ich: 
- Fleisch (außer Schwein)
- Fisch
- Eier 
- Quark
- Hülsenfrüchte

Von Soja rate ich entschieden ab, einfach googeln. Dennoch solltest du dich ausgewogen ernähren. Zu viel Protein geht auf die Nieren und der Körper braucht auch genügend Fette und Kohlenhydrate. Den meisten reichen 2 g pro Kilogramm Körpergewicht vollkommen aus, sogar weniger. 

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