Was sind die besten Tipps gegen Muskelkater?
Yannik33
Nach intensivem Training habe ich oft mit Muskelkater zu kämpfen. Habt ihr Tipps, wie ich Muskelkater vermeiden oder lindern kann?
Zwergkauz
Hi Yannik33,
wie du wahrscheinlich weißt, fällt Muskelkater in die Rubrik Spannungsschmerzen, die höchstwahrscheinlich durch ein zu intensives Training oder für die Muskeln ungewohnte Arten der Belastung zustande kommen.
Was zum Lindern der Symptome beiträgt, sind unter anderem
* Wärme und wärmende Salben
* leichte Bewegung,
* die Aufnahme von Protein über die Nahrung (frisch zubereitetes Essen) und
* sanfte Massagen.
Im Hinblick auf das Essen gegen Muskelkater kannst du beispielsweise bei Fisch, Sauerkirschen oder Rote Bete besonders gründlich zugreifen. Aber auch in Ingwer, grünem Tee oder Tomatensaft sind ziemlich viele Inhaltsstoffe, die dir dann guttun. Stichworte Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Gingerol und Co.
